Заполните форму и мы перезвоним Вам. X

Ваше имя*

Ваш e-mail

Телефон*

  • ВАШ ТАЙНЫЙ СОВЕТНИК ПО ДОСТИЖЕНИЮ ЦЕЛЕЙ
  • alex.kichaev@ya.ru
Тренинги личностного роста

Управление стрессом и гневом для тех, кто управляет

Описание

Стресс-менеджмент – понятие, которое предполагает и возможность превентивной подготовки себя к стрессу, и управления собой в момент стресса и методы минимизаций последствий стресса. Если вас заинтересовало название тренинга, значит, стресс вам знаком не понаслышке…

А давайте проверим, действительно ли актуальна эта тема для вас? Задумайтесь на секунду и ответьте, есть ли у вас следующие симптомы:

  • рассеянность и забывчивость;
  • повышенная возбудимость;
  • постоянная усталость и «опустошенность»;
  • потеря чувства юмора;
  • вы начали или возобновили курение; резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет (если курили);
  • появились проблемы в сексе;
  • усилившееся пристрастие к алкогольным напиткам, наркотикам;
  • плохой сон;
  • плохой или, наоборот, «очень хороший» аппетит;
  • резко поправились или похудели;
  • болевые ощущения в области головы, спины, желудка;
  • длительное давящее ощущение в области грудной клетки или солнечного сплетения;
  • участились конфликты с окружающими;
  • в вашей речи очень часто стали появляться слова с негативным значением, типа: «больше не могу», «боюсь», «кризис», «страшно», «напрягает», «достали», «устал» и пр.
  • к счастливым и успешным вы стали испытывать «черную» зависть в несколько раз чаще чем «белую»;
  • жизнь перестала радовать;
  • вы перестали радовать других.

Если вам удалось обнаружить у себя более половины из перечисленных признаков, значит, этот тренинг точно для вас…

Цели и задачи тренинга

Ознакомление с методиками, позволяющими эффективно использовать собственные ресурсы, чтобы снимать напряжение, не прибегая к "традиционным способам". Приобретение навыков использования стресса как источника дополнительной энергии.

План проведения тренинга
  • Понятие и факторы стресса. Природа стресса. Стресс – как нарушение баланса, равновесия в организме. «Дерево» стресса.
  • Хронический стресс. Последствия стресса .
  • Стресс и работа. Стресс и семья. Стресс и досуг.
  • Проявление стресса: ухудшение физического состояния; перевозбуждение или депрессия; дезорганизованность, ступор; синдром хронической усталости: трудоголизм или апатия.
  • Базовые принципы психо-энергетической саморегуляции.
  • Внутренние состояния и возможности их изменения. Возможности подсознания.
  • Психологические механизмы, лежащие в основе изменений внутренних состояний.
  • Конструирование внутренней установки, позволяющей усилить эффект саморегуляции и позитивного воздействия на окружающих.
  • Управление состояниями. Алгоритм появления негативных эмоций.
  • Позитивное мышление. Способы преобразование негатива в позитив.
  • Достижение внутреннего баланса
  • Снятие усталости и энергетизация.
  • Выстраивание стратегии и выработка тактического плана антистрессовых коммуникаций.
  • Психотехнические приемы установления и поддержания контакта. Создание и поддержание психологического комфорта и доверительности.
  • Критерии анализа эффективности контактов. Дифференциация: свой – чужой.
  • Устранение конфликтности. Работа с оппонирующими партнерами. Техники конструктивного отказа от неприемлемых предложений. Оценка соотношения ресурсов конфликтующих сторон. Выбор правильной стратегии взаимодействия в конфликте.
  • Навыки ассоциированного и диссоциированного включения в контакт.
  • Планирование, постановка целей и делегирование как методы нейтрализации стресса во взаимодействии с окружением.
Результаты

Освоение техник восстановления и приемов эффективного воздействия на окружающих. Установление внутреннего энергетического равновесия. Управление процессами саморегуляции.

Продолжительность

1 вариант – 3 часа (формат – мастер-класс)

2 вариант – 16 часов (формат – 2-дневный тренинг)

Отличие – в глубине проработки вашей ситуации и создании большей палитры сценариев вашего успешного поведения.

Каждый участник ТРЕНИНГА получает возможность одной бесплатной телефонной консультации в течение двух недель после тренинга!

Автор и ведущий тренинга

Александр Кичаев

alex.kichaev@ya.ru

+7-909-680-1818

 

Записаться на тренинг

Ваше имя*

Ваш e-mail

Телефон*

 

Введите фразу для поиска: