Управление стрессом и гневом в личной жизни

Давайте проверим, действительно ли актуальна эта тема для вас? Задумайтесь на секунду и ответьте, есть ли у вас следующие симптомы:

• рассеянность и забывчивость;
• повышенная возбудимость;
• постоянная усталость и «опустошенность»;
• потеря чувства юмора;
• вы начали или возобновили курение; резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет (если курили);
• появились проблемы в сексе;
• усилившееся пристрастие к алкогольным напиткам, наркотикам;
• плохой сон;
• плохой или, наоборот, «очень хороший» аппетит;
• резко поправились или похудели;
• болевые ощущения в области головы, спины, желудка;
• длительное давящее ощущение в области грудной клетки или солнечного сплетения;
• участились конфликты с окружающими;
• в вашей речи очень часто стали появляться слова с негативным значением, типа: «больше не могу», «боюсь», «кризис», «страшно», «напрягает», «достали», «устал» и пр.
• к счастливым и успешным вы стали испытывать «черную» зависть в несколько раз чаще чем «белую»;
• жизнь перестала радовать;
• вы перестали радовать других.

Если вам удалось обнаружить у себя более половины из перечисленных признаков, значит, этот тренинг точно для вас…

Ознакомление с методиками, позволяющими эффективно использовать собственные ресурсы, чтобы снимать напряжение, не прибегая к "традиционным способам". Приобретение навыков использования стресса как источника дополнительной энергии.

• Понятие и факторы стресса. Природа стресса. Стресс – как нарушение баланса, равновесия в организме. «Дерево» стресса.

• Хронический стресс. Последствия стресса .

• Стресс и работа. Стресс и семья. Стресс и досуг.

• Проявление стресса: ухудшение физического состояния; перевозбуждение или депрессия; дезорганизованность, ступор; синдром хронической усталости: трудоголизм или апатия.

• Гордыня и гнев – что на что влияет и как они взаимосвязаны

• Базовые принципы психо-энергетической саморегуляции.

• Внутренние состояния и возможности их изменения. Возможности подсознания.

• Психологические механизмы, лежащие в основе изменений внутренних состояний.

• Конструирование внутренней установки, позволяющей усилить эффект саморегуляции и позитивного воздействия на окружающих.

• Управление состояниями. Алгоритм появления негативных эмоций.

• Позитивное мышление. Способы преобразование негатива в позитив.

• Достижение внутреннего баланса. Снятие усталости и энергетизация.

• Выстраивание стратегии и выработка тактического плана антистрессовых коммуникаций.

• Психотехнические приемы установления и поддержания контакта. Создание и поддержание психологического комфорта и доверительности.

• Критерии анализа эффективности контактов. Дифференциация: свой – чужой.

• Устранение конфликтности. Работа с оппонирующими партнерами. Техники конструктивного отказа от неприемлемых предложений. Оценка соотношения ресурсов конфликтующих сторон. Выбор правильной стратегии взаимодействия в конфликте.

• Навыки ассоциированного и диссоциированного включения в контакт.

• Планирование, постановка целей и делегирование как методы нейтрализации стресса во взаимодействии с окружением.

Освоение техник восстановления и приемов эффективного воздействия на окружающих. Установление внутреннего энергетического равновесия. Управление процессами саморегуляции.

3-5 часов (формат мастер-класс)

Каждый участник тренинга получает возможность одной БЕСПЛАТНОЙ телефонной консультации в течение двух недель после тренинга!